Андрей Смирнов
Время чтения: ~23 мин.
Просмотров: 0

Топ 8: лучшие умные весы 2018. выбираем умные весы-анализаторы

Мерная миска и цифровые весы в одном приборе

Универсальный дизайн, практичность, а главное – удобство в использовании выделяют эти современные весы на фоне других. Весы имеют трехлитровую миску, в которую встроен цифровой индикатор. Электронная «начинка» весов поможет определить вес любого продукта: с их помощью можно добиться максимальной точности при взвешивании. Эти весы знают «истинный» вес воды, масла, сахара и муки, поэтому в их точности можно быть уверенным. ЖК-дисплей легко читать и настраивать, в его устройстве разберется даже далекая от техники хозяйка. Весы работают на батарейках, а о том, что их пора заменить, сообщит дисплей.

Цена: около 2000 руб.

Источник фото www.tours.directrix.ru

Напольные весы с анализатором воды, жира и мышц – как определить состав тела?

Весы-анализаторы полезная вещь в доме для любого человека. И спортсмен, и обычный человек смогут следить за своим здоровьем с помощью периодических измерений. Весы не только оценят состав тела, но и покажут риск, связанный с заболеваниями.

С помощью прибора определяют:

  1. массу тела;
  2. процент жира, содержащегося в организме (производители прибора закладывают разные программы с учетом возраста пользователя);
  3. весовой процент костной ткани;
  4. количество жидкости;
  5. мышечную массу;
  6. метаболический возраст организма;
  7. процент висцерального жира (отложения брюшной области).

Показания умных весов при одинаковой массе тела и разной комплекции

Если разбирать, как напольные весы измеряют процент жира, то можно выяснить, что работа осуществляется за счет импульса тока с низкой частотой. С помощью него прибор определяет расположение различных тканей в организме, анализирует и выполняет подсчет.

выбор умных напольных часов для дома.

Наше тело легко пропускает через себя импульс, благодаря наличию жидкости, и позволяет выполнить измерение. Каждый вид ткани имеет собственный процент содержания воды. В мышцах содержится до 76% влаги, а в жировой ткани количество достигает максимум 30%: С учетом такой силы сопротивления, весы выстраивают характеристику нашей фигуры.

Сводная таблица для определения ИМТ (индекса массы тела)

Методика анализа разных тканей организма с учетом индивидуальных параметров через импульс тока называется BIA (биоэлектроника импедансный анализ).

В напольные весы с анализатором, показывающим процент воды и жира встроены электроды, именно они посылают сигнал тока через тело человек, в момент, когда тот встает на весы. Импульс абсолютно безопасен для здоровья. Наличие такого помощника поможет вовремя заметить негативные изменения в показателях и заранее предотвратить возможное заболевание (показав динамику резкой потери массы, или кардинальную потерю воды в организме).

Наглядное соотношение жира в % и массы тела

Как выбрать подходящую модель напольных весов с анализатором воды, жира и мышечной массы?

Чтобы подобрать лучшие весы из предложенных производителями, нужно хорошо изучить характеристики вариантов, изучить параметры и в соответствии с подходящей стоимостью сделать выбор. Цены на такие модели колеблются от 1 тыс. руб. до 100 тыс. руб. Есть более бюджетные варианты – механические или электронные весы.

Отличительными характеристиками диагностического прибора могут быть:

  • возможность изучения тела с делением на сегменты (брюшная область, руки, ноги, голова);
  • максимальный весовая нагрузка;
  • возможность беспроводной связи с устройствами (Bluetooth, Wi-Fi);
  • встроенный объем памяти;
  • количество персональных пользователей, с сохраненными данными;
  • идентификация пользователя в момент работы системы с последующей записью результата в нужный файл;
  • определение биологического возраста организма;
  • определение объёма висцерального жира.

Прибор для измерения массы тела с выдвигающимися ручками

Для беременных женщин и людей с установленным сердечным стимулятором лучше обратить внимание на устройства с возможностью отключения импульса для оценки содержания жировой массы,либо можно выбрать точные напольные весы. Возможный вред от таких приборов не установлен, но производители стремиться обеспечить покупателям наибольшую безопасность

Большим семьям стоит обратить внимание на весы-анализаторы с возможностью вести и сохранять данные нескольких пользователей одновременно. Чтобы убедиться в правильной работе весов, можно воспользоваться функцией оценки веса прямо в магазине

Если прибор после нескольких взвешиваний с небольшим промежутком времени покажет одинаковые результаты, покупку можно смело осуществлять

Чтобы убедиться в правильной работе весов, можно воспользоваться функцией оценки веса прямо в магазине. Если прибор после нескольких взвешиваний с небольшим промежутком времени покажет одинаковые результаты, покупку можно смело осуществлять.

Некоторые производители выпускают целую серию приборов-анализаторов, следящих за здоровьем человека. В таком случае можно приобрести сразу комплекс приборов, для оценки и анализа состояния здоровья, состоящие из весов и часов-браслетов, фиксирующие нагрузку и употребление калорий за день. Синхронизируясь между собой, устройства дают большую точность измерений о состоянии тела человека, проводят анализ физического состояния в динамике и создают список рекомендаций в соответствии с физическими показателями.

Спортсмены могут обратить внимание на электронные спортивные весы

Синхронизация смартфона и весов

Параметры

Достаточно часто после первой недели, не увидев зримых изменений в зеркале, многие бросают занятия. А зря. Для четкого отслеживания действия тренировок или диеты анализаторы просто необходимы. Основными «неприятелями» становятся избыточные жиры и вода, содержащиеся в нашем организме.

Узнать эти показатели можно, используя умного помощника. Купить можно наряду с другими моделями в обыкновенном магазине – позиционируется прибор как бытовой, обладающий дополнительными функциями. Никакой дополнительной сертификации не требует.

Первое правило – подберите устойчивую модель именно для вас. Не стесняйтесь в магазине попросить продавца открыть коробку и постойте на них немного.

Электронные датчики, как правило, находятся в ножках. Вставать придется именно на зоны, специально помеченные для стоп, иначе можно соскользнуть, не получив правдивых показаний. Необходимо подобрать размер и выбирать так, чтобы устройство было оснащено антискользящим материалом.

Категорически запрещено пользоваться людям со встроенным кардиостимулятором, не рекомендуется беременным женщинам и проходящим диализ. Не рекомендуют использование для детей до 7 лет.

Необходимо натощак после утренних очистительных процедур проходить тестирование на электронном анализаторе жира. Для этого следует расположиться на подставке, приняв устойчивое положение.

Устройство подает слабые электрические разряды

Принимает во внимание различное сопротивление мышц, костей, жира и мягких тканей, выводит на монитор данные о процентном соотношении составляющих частей

Возникающие при избытке жиров потери электрического импульса послужили базой для создания этих современных устройств.

Определяется 6 основных параметров:

  • индекс массы определяет состояние организма – норма, ожирение, недостаток. Идеальная масса рассчитывается, исходя из индивидуальных параметров каждого человека;
  • мышечный объем – потребитель энергии. При интенсивных физических нагрузках с увеличением мышечной массы начинается сжигание жировой. Но мышцы начинают интенсивно поглощать белок, который организм получает либо из пищи, либо за счет собственного.

Потеря килограммов при низкокалорийных диетах обусловлена не сжиганием жировых клеток, а потерей мышечной массы. Поэтому человек после такой диеты очень быстро начинает набирать вес заново.

При физических упражнениях необходимо следить за потерей лишних килограммов, чтобы удостовериться, что процесс происходит за счет сжигания жира. Для этого надо сбалансировано питаться, обязательно включив в рацион белки, так как белковая недостаточность негативно влияет на состояние здоровья человека, снижая жизненный тонус.

процентное содержание жировой массы – подкожный жир. При избытке создаст массу проблем, это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Нельзя забывать, что каждый килограмм жировых отложений прорастает более чем километром кровеносных сосудов. Дополнительно несет много токсинов и шлаков, нарушает гормональный фон;

  • висцеральный жир – наглядно покажет ожирение внутренних органов. Его повышенное содержание сопровождается сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми отклонениями. Снижение этого параметра благотворно влияет на состояние здоровья;
  • базальный метаболизм – обмен веществ. От того, насколько быстро проходят процессы обмена и вывода из организма отработанных веществ, зависит нормальное функционирование органов. С помощью весов вычисляется необходимое количество калорий в сутки и составляется рацион питания;
  • вода – основа жизни. Сопровождает жизнеобеспечивающие процессы, отвечает за самочувствие, выводит ненужные вещества, помогает обеспечить ткани кислородом и питательными веществами. Составляет до 75 процентов тела;
  • минеральная костная масса в норме составляет примерно 1 килограмм кальция, что обеспечит прочность скелета, отвечает за подвижность мышц и связок;
  • метаболический возраст – определяет нормальное функционирование внутренних органов. Постарайтесь, чтобы был не выше календарного, указанного в паспорте.

Принцип работы основан на том, что каждая ткань и орган имеют свое значение электропроводимости.

Рейтинг ТОП 5 лучших умных весов

В данный рейтинг входят следующие модели:

  • Xiaomi Smart Scale 2.
  • Garmin Index Smart Scale.
  • Picooc Mini White.
  • Huawei Body Fat Scale.
  • Yunmai Mini 2.

Xiaomi Smart Scale 2

Производители Xiaomi доказали миру, что создают достойную и функциональную технику. Весы являются одними из таких устройств. Представленный товар имеет большую популярность на рынке продаж. Обладают следующими функциями: запоминание данных пользователя, автовключение и выключение, индикация перегрузки, нагрузка до 150 кг, точное измерение данных. Весы с легкостью и особой точностью показывают уровень жира и гидратации биологический возраст, а также костную и мышечную массу. Разработчики позаботились о функции отправления данных на смартфон владельца, а кто пользуется смарт-часами имеют возможность получать данные на браслет.

Масса 1,6 кг
Памятьесть, 16 пользователей
Максимальная нагрузка150 кг
Материалметалл, пластмасса

Ценник: от 1190 до 2450 руб.

  • синхронизация со смарт-браслетом;
  • легкие (1,6 кг);
  • стильный дизайн за счет белого пластика и металлических проводников.

Xiaomi Smart Scale 2

Garmin Index Smart Scale

Гаджет умеет синхронизироваться с техникой аналогичного производителя. Обмен данными происходит по Bluetooth и Wi-Fi. На рынке есть два варианта выбора цветов: черный и белый стиль. И самым большим плюсом является то, что весы могут определять пользователей по весу. Техника также способна определить долю мышечной массы, процент жировой ткани. Девайс в принципе довольно обычный по сравнению с конкурентами, отличий практически никаких. Выполнены для поклонников техники Garmin, где цена не имеет значения.

Масса2,8 кг
Памятьна 16 человек
Максимальный вес180 кг
Материалзакаленное стекло

Цена: от 1424 до 2444 рублей.

  • продаются в двух цветах (белый, черный);
  • определение пользователя по весу;
  • компактный размер (35х31х3 см).

Garmin Index Smart Scale

Picooc Mini

Разработанный девайс Китайскими производителями сразу признал место на рынке. Найти недостатки в представленной модели довольно сложно. Затратив 5 лет на производство современных весов, разработчики приняли решение сделать неограниченную память. Для определения показателей необходимо 3 секунды и за это время вы увидите 12 показателей. Синхронизация весов происходит за счет приложения, кроме того, вы получаете полезные советы.

Масса 1,2 кг
Памятьнеограниченная
Максимальный вес150 кг
Материалстекло, ABS-пластик

Ценник: от 2680 до 2990 рублей.

  • удобные габариты (26х2х26 см);
  • без ограничений памяти;
  • легкий вес (1.2 кг).

Picooc Mini

Huawei Body Fat Scale

Модель имеет прекрасное соотношение цены и качества. Приложение подбирает специальные советы после измерения. Вес измеряют без подключения к смартфону. Остальные измерения пропускают микроимпульс от своих батарей по телу и читают сопротивление разных тканей. Достаточно просто скачать приложение Huawei здоровье. В нем отображаются 9 показателей: вес, содержание костной и мышечной ткани, скорость метаболизма, долю висцерального жира и т.д. Пользователи настраивают оповещения, помогающие проводить анализ в одно и то же время, чтобы данные были точными.

Масса 1,7 кг
Памятьна 10 человек
Максимальный вес150 кг
Материалстекло

Цена: от 2880 до 3190 рублей.

  • функция оповещения (помогает не пропускать время взвешивания);
  • небольшой вес (1.7 кг);
  • стильный дизайн из закаленного стекла (белый глянец, либо черный мат).

Huawei Body Fat Scale

Yunmai Mini 2

Представленная модель очень популярна в США. Верхнее покрытие устройства сделано из ABS-пластика и закаленного стекла. Теперь об уникальной способности Yunmai Mini 2 — подключение к приложению осуществляется при помощи Bluetooth 4.0. Результаты измерений выводятся через фирменное приложение.

Масса 1,1 кг
Памятьдо 10 человек
Максимальный вес150 кг
Материалстекло, пластик

Ценник: от 1750 до 2190 руб.

  • большой светодиодный дисплей (5 дюймов);
  • подключение с помощью Bluetooth 4.0;
  • компактные к использованию (26х26х2,6 см);
  • рассчитывает содержание воды в организме.

Yunmai Mini 2

Рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле

Если под рукой не оказалось калипера и «умных» весов, подойдет высчитывание индекса массы тела (ИМТ) по специальной формуле. Это соотношение вашего роста к весу.

Рассчитать ИМТ можно по этому алгоритму:

  1. Измерить рост (h);

  2. Замерить массу тела на напольных весах (m);

  3. Воспользоваться нехитрым уравнением ИМТ = m/h2

Индекс массы тела

Соотношение

16 и менее

Выраженный дефицит массы тела

16 – 18,5

Дефицит (недостаток) массы тела

18,5 – 25

Норма

25 – 30

Предожирение

30 – 35

Ожирение первой степени

35 – 40

Ожирение второй степени

40 и более

Морбидное ожирение

Индекс массы тела самый приблизительный и неточный способ расчетов. Он не показывает, сколько в вашем теле жира по отношению к сухой массе. В частности, у мускулистого человека будет высокий ИМТ, у пожилых он также будет выше нормы. Завышенные показатели могут быть и у женщин в разные периоды.

Однако расчета ИМТ уже достаточно, чтобы насторожиться и начать приводить свой организм в порядок.

Диетический Калькулятор Процент жира в организме, Индекс Массы Тела (ИМТ)

Эффект диеты или программы упражнений могут быть проверены только тогда, когда Вы
имеете точные биометрические данные. Эта веб-страница поможет вам вычислять ваш
Индекс Массы Тела (ИМТ), процент жира в организме и скудную массу тела. Вы также
получите оценку ваших ежедневных калорий и потребности белка на вашем уровне
деятельности. Один раз в неделю вы должны делать запись ваших измерений , чтобы
следить за результатами. Если Вы будете держать данные на электронных таблицах
(например, MS Excel), у вас будет возможность создать диаграммы, чтобы легче
наблюдать тенденции.

Количество калорий в пищевых продуктах, которые мы едим, и количество калорий,
которые мы расходуем, определяет похудеем мы или потолстеем. Дополнительные калории,
которые мы потребляем, сохраняются как жир в нашем теле. Чтобы поддерживать устойчивый
вес, количество калорий в нашем питании должно быть равным количеству калорий, которые
мы расходуем через деятельность, выделяем как отходы, или используем для возобновления
кожи, волос, ногтей и других тканей тела. Чтобы похудеть, мы должны съедать меньше калорий,
чем требует наше тело, с тем, чтобы жир, который находится в нашем организме,
использовался и восполнял недостающую часть необходимых нам калорий. Перед началом
любой диеты вы должны проконсультироваться с вашим врачом или диетологом, особенно
если вы принимаете лекарства.

 
Как делать измерения

Телу требуется белок для поддержания мышц и производства гормонов. Необходимые жирные
кислоты нужны для репликации клеток и для поддержания структуры нервной системы.
Поэтому, любое сокращение калорий должно быть выполнено путём уменьшения количества
насыщенных жиров и углеводов. Диета должна всегда обеспечивать достаточное количество
необходимых жирных кислот и белка. Телу требуется, по меньшей мере, 15 граммов
необходимых жирных кислот в день, которые содержатся в мясе, рыбе, и орехах. Очень низкая
калорийность диеты (менее 1300 калорий в день) обычно не обеспечивает все питательные
вещества, необходимые для хорошего здоровья.

Процент жира по окружностям частей тела.
По предлагаемой форме рассчитывается ежедневная потребность белка,
Индекс Массы Тела (ИМТ), отношение талии к высоте и процент жира в теле.
Эти метрики помогают также отслеживать процесс вашего оздоровления.
Измерения должны быть с точностью до 0,5 см или 1/4 дюйма. Измерения
должны делаться так, чтобы лента была напряжена, но не сжимала кожу.

Как измерить

  • Высота — измерять без обуви
  • Вес — Взвешиваться нужно утром, после посещения туалета, натощак, без одежды.
  • Талия (Мужчины) — измерять горизонтально, на уровне пупка
          
    (Женщины) — измерять горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости
  • Шея — Окружность шеи измеряется путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком.
  • Бёдра (Женщины) — наибольшая горизонтальная окружность вокруг бёдер.

Как измерить процент жира в организме?

Существуют разные методы измерения жира в организме – от прикидки «на глазок» до электроимпедансного исследования. Выберите подходящий вам способ:

Определение с помощью онлайн-калькулятора

В интернете вы найдете множество калькуляторов для расчета процента жира в организме. Рекомендуем этот калькулятор процента жира. Дизайн у него совсем не очень, но это один из самых точных онлайн калькуляторов. В левом верхнем углу сам калькулятор, справа подробная инструкция.

Просто введите свои данные (рост, вес, образ жизни) в соответствующие окошки и нажмите «Рассчитать!» Полученное значение будет приблизительно отображать содержание жира в вашем организме. Как вы понимаете, онлайн-калькулятор берет средние значения из уже существующих баз данных, а потому такой метод неточен.

Расчет по формуле Лайла Макдональда

Для измерения жировой прослойки нужно рассчитать индекс массы тела по формуле: Вес/Рост2 , где вес – это вес тела в кг., а рост – это рост в метрах.

Например, вес – 85 кг., рост – 180 см.  По формуле ваш индекс массы тела равен 85/1,8*1,8 = 26, 2. Теперь сравниваете свои данные с этими показателями:

  • при ИМТ = 13-20 в организме 13,5-24% жира
  • при ИМТ = 21-30 примерно 25,5-39% жира
  • при ИМТ = 31-40 около 40,5-54% жира

Как видите, этот метод требует дополнительных вычислений и не отличается высокой точностью.

Измерение соотношения талии и бедер

Простой метод, не требующий длительных подсчетов. Возьмите сантиметровую ленту и с ее помощью измерьте талию выше и обхват бедер. Поделите окружность талии на окружность бедер – полученный результат не должен превышать 0,8.

Например, окружность талии – 60 см, окружность бедер – 90 см. Далее: 60/90 = 0,6, а значит у вас все в порядке. Будьте начеку: если это значение начнет увеличиваться, пора корректировать питание!

Калипометрия

Пусть вас не пугает это загадочное слово. На поверку все достаточно просто: калипометрия – это метод измерения кожной складки на животе. Измерение производится с помощью специального прибора – калипера, но также можно использовать штангенциркуль или обычную линейку.

Способ отличается простотой и высокой точностью: погрешность измерений составляет всего 3-4%. Встаньте прямо, возьмите калипер (или линейку) в правую руку. Защемите кожу и жир пальцами левой руки под правым соском на уровне пупка. Измерьте толщину получившейся складки и сравните данные с таблицами ниже:

Взвешивание на специальных весах

Современные модели весов тоже способны определять процент жира в организме. Весы дают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения электрического сигнала. По сути, весы для расчета жирового процента меряют электропроводность наших тканей: мышцы отлично проводят ток, а вот жир отличается низкой электропроводностью. Электроды установлены прямо в весах. Встав босыми ногами на весы, вы узнаете ваш индекс массы тела и процент содержания жира.

Также рассчитать процент жира в организме поможет специальный прибор, который работает по такому же принципу, но через руки. Прибор берется в руки, вытянутые перед собой, через них пропускается электрический импульс, а прибор считает время прохождения сигнала через ткани.

Будьте внимательны: электроимпедансные весы и приборы противопоказаны беременным и людям с установленным кардиостимулятором. Перед использованием таких весов нужно обязательно посоветоваться с врачом!

Подписывайтесь на нас в Telegram,  и 

Измерить охват талии и бедер

Ещё один метод подсчета – это измерение окружности талии и расчет соотношения талии к бедрам. Для этого вам понадобится сантиметровая лента

  1. Разденьтесь до нижнего белья и оберните ленту вокруг талии. Если вы мужчина, то оборачивайте её по центру пупка, если женщина – то чуть ниже;

  2. Убедитесь, что лента туго опоясывает талию;

  3. Таким же образом замерьте бедра, обернув ленту в районе ягодиц;

  4. Разделите два полученных результата;

  5. Соотношение <1 – нормальное содержание жира в организме;

  6. >1 – повышенное содержание жира в организме.

Опять-таки этот метод достаточно условный. К примеру, он не учитывает разные типы фигур – особенно у женщин с широкими от природы бедрами.

Второй недостаток – необходимость делать несколько замеров с разными интервалами времени, чтобы отследить результаты.

Также талию рекомендуется измерять утром, до приема воды и завтрака.

Как правильно выбрать умные весы?

Какие умные весы лучше выбрать? Данный вопрос является сугубо индивидуальным, но все же есть ряд определенных параметров, которых следует придерживаться:

Вы новичок в данном деле и не знаете, что вам конкретно нужно и просто хотели бы испытать возможности современных технологий в виде интеллектуальных измерительных приспособлений? В таком случае самым рациональным вариантом будет остановить свой выбор на девайсах бюджетного либо среднего класса. Такие модели обладают основным набором функционала, которого будет более чем достаточно. Доля погрешности данной категории не столь велика, чтобы переплачивать в 2-4 раза за дорогие умные весы.

Если устройство приобретается с целью проведения медицинско-практических, профессионально-спортивных исследований и лечебного диагностирования, однозначно следует подбирать высокоточные девайсы с расширенным набором функционала. Стандартные и бюджетные модели могут иметь не все необходимые опции. Ценовой диапазон таких устройств составляет от 15 до 25 и более тысяч рублей.

Если вы являетесь обладателем нестандартного роста, либо мобильного девайса с нестандартной платформой мобильной операционной системы и прочими уникальными требованиями, тогда придется озадачиться поиском подходящего гаджета.

Основная часть брендов и компаний выпускают продукцию по стандартизированным параметрам. Однако современное производство предлагает достаточный выбор продукции под нестандартные потребности (роста, максимальной нагрузки на весы, операционной системы для синхронизации и т.д.). Стоимость продукции данной категории может отличаться от стандартных линеек товара и колебаться в пределах 3-10 и более тысяч рублей.

https://youtube.com/watch?v=GYoDxSna6Mw%3F

Лучшие препараты от плесени и грибка

Какие весы выбрать для новорожденного?

При выборе весов для новорожденного, первым делом следует обратить внимание на качество и безопасность. Весы для новорожденных должны быть изготовлены из экологически чистого и безопасного материала (как правило это пластик)

Весы для новорожденных должны быть изготовлены из экологически чистого и безопасного материала (как правило это пластик).

Чаша весов (поддон для малыша) должен иметь высокие бортики, чтобы малыш не скатился с весов.

Модели весов для новорожденных

В настоящее время имеется большой выбор самых разных моделей детских весов. Есть модели которые предназначены только для взвешивания детей раннего возраста. Есть универсальные, на которых люлька для взвешивания снимается и можно взвешивать детей постарше, продукты и др. Есть модели с различными дополнительными функциями, но помните, что чем больше функций тем дороже будут стоить весы.

По принципу действия весы бывают механические и электронные. Сейчас механические весы отходят на второй план и все большей популярностью пользуются электронные весы. Электронные весы для новорожденных удобны и просты в применение, более точно показывают вес, просты в уходе.

При выборе весов обратите внимание на погрешность прибора, ее производитель обязан указать в руководстве по эксплуатации прибора. Чем она меньше, тем лучше, тем точнее измерение

Наилучшими моделями детских весов считаются те у которых погрешность не больше 10 грамм.

Почти все ноутбуки снабжены системами охлаждения-кулерами, которые принимают непосредственное участие в отведении избыточного тепла из корпуса устройства

Определение процента жира «на глазок»

В базовых текстах Зожника — «Секта качков» и «Старое тело на новый лад» мы показываем вот такие фотографии, по которым можно чётко осознать пример уровня жира.

Посмотрев на них и на себя в зеркало максимально объективно, вы могли себе представить и примерно определить ваш процент жира, а заодно увидеть, как можно измениться, если его уменьшить / увеличить.

С уровнем жира связан и извечный вопрос новичков «как накачать пресс?» – пресс кубиками есть у каждого, только виден он становится на определенном уровне жира. В зависимости от конкретного случая, атлетическое телосложение и рельефный пресс видны для мужчин на уровне 6-13%, у женщин — 14-20%, а ожирение начинается при цифрах, когда жир занимается от трети веса тела и больше.

Чем опасен низкий уровень жира

Минимально безопасный для здоровья и жизни уровень жира для мужчины в зависимости от индивидуальных особенностей — 2-5%. При этом надо понимать, что выступающие спортсмены с рельефом выходят на соревнования с уровнем жира 5-7%, но и это большой стресс для тела.

Есть и экстремалы — известен смертельный случай, когда спортсмен умер из-за низкого процента жира в организме, добившись перед этим показателя в 1%.

Для женщин минимальный уровень жира — 10-13%.

При более низких процентах обмен веществ существенно ухудшается, у мужчин останавливается выработка половых гормонов, у женщин — прекращается менструальный цикл, а это только самые поверхностные признаки негативного влияния на здоровье.

Мы также публиковали исследование о зависимости продолжительности жизни от массы тела, где говорилось о негативном влиянии как чрезмерно высокого так и чрезмерно низкого уровня жира в организме.

Так что не увлекайтесь и да пребудет с вами сила!

Четверг, 15.05.2014

Как взвешиваться: советы

Как правильно взвешиваться на электронных весах дома? Несложно, достаточно лишь выполнять все правила, и тогда результат будет максимально объективным.

  1. Купите качественные весы. Качественные — это необязательно с большим количеством функций и стоимостью. Лучше всего выбирать те, где погрешность не больше ста граммов. Преимущество электронных весов еще и в том, что их показатели точнее.
  2. Батарейки на весах нужно менять вовремя. Поэтому перед тем, как взвеситься, проверьте батарейки. Определить то, что батарейки уже изношены можно по слишком воодушевляющим или депрессивным результатам взвешивания. То есть, если вы видите цифру и понимаете, что такого быть не может, меняйте батарейки.
  3. Как правильно взвешиваться на электронных весах при диете? Смотреть прогресс на одном и том же приборе. Дело в том, что разные весы имеют разную погрешность, а значит, если взвешиваться постоянно на разных, то о точном результате речи быть не может.
  4. Взвешиваться нужно в одно и то же время. Лучше всего это делать без одежды, но на крайний случай можно одевать всегда одно и то же. Как правильно взвешиваться на электронных весах во время беременности? Точно так же, как до или после: делать это нужно с утра, но после туалета. Самые точные показания будут в случае, если вы еще не ели и не занимались спортом.
  5. Частые взвешивания не приведут ни к чему хорошему. Настроение будет портиться, а привес может оказаться просто водой. Чтобы не портить себе нервы, отслеживать результат лучше раз — в середине недели. Финскими учеными доказано, что в среду или четверг вес максимально стабилен.
  6. Чтобы был виден прогресс, стоит завести дневник. В нем необходимо указывать данные после каждого взвешивания или обмера. А также нелишней будет фиксация съеденного, выпитого и физической активности. Именно благодаря дневнику вы не впадете в панику, если увидите прибавление веса, а просто возьмете и проанализируете записи.
  7. Не нужно ждать большого отвеса за неделю. Если так происходит, то это говорит о неполадках в организме. Здоровым похудение считается, если за неделю уходит не больше полутора килограммов. Но это не значит, что каждую неделю отвес будет одинаковый. Нормально, что вес колеблется в большую или меньшую сторону. Диетологи также призывают не паниковать, когда вес держится на одной отметке очень долго. Вы же не за один день набрали лишние килограммы, так почему они должны за один день уйти?

Рейтинг лучших среднебюджетных смарт весов

Большой интерес пользователей вызывают устройства из средней ценовой категории. По своим возможностям они уступают премиальным моделям, но все равно предоставляют широкий функционал и остаются доступными.

Tanita BC-532

Устройство с платформой из стекла и металла замеряет вес и сообщает информацию о соотношении разных тканей в организме — жира, костей и мышц. Обладает широким дисплеем, выдерживает массу до 200 кг, сохраняет в памяти предыдущие измерения. Поддерживает специальный режим для спортсменов, а всего устройством могут пользоваться 4 человека одновременно.

Nokia WBS05 BK

Надежные и функциональные весы работают с приложениями на Android и iOS, синхронизируются с телефоном очень быстро. Помимо общей массы тела, замеряют баланс мышц и жира, определяют уровень жидкости в тканях. Выдерживают до 180 кг нагрузки, запоминают данные о проведенных измерениях. К недостаткам можно отнести быстрый расход энергии — менять батарейки в устройстве придется регулярно.

Умные весы Nokia стоят в районе 7500 рублей

Picooc S3

Высокое место в сравнениях умных весов занимает модель Picooc S3. Устройство совершенно универсальное, замеряет все основные показатели, определяет соотношение разных тканей, помогает контролировать уровень жидкости в организме. При очередном измерении анализирует результаты и сообщает, за счет чего было достигнуто похудение, стало ли меньше жира, или ушла только вода. Может синхронизироваться со смартфоном через Wi-Fi и Bluetooth.

Купить смарт весы Picooc можно за 7800 рублей

Дело в принципе

Принцип работы весов-анализаторов жира основывается на биоимпендансном анализе (BIA), то есть, измерении сопротивления проходящего через живую ткань тока малой силы. Разные ткани пропускают через себя электричество с разной сопротивляемостью, поэтому по интенсивности прохождения сигнала можно судить об их составе.

Например, ткани, не содержащие жиров, легко пропускают электрические импульсы, так как в них выше процент воды по сравнению с теми тканями, в которых жиров много. Соответственно, через мышцы и воду импульс пройдет с минимальными потерями, а через жиры — растеряв часть энергии по пути. На основе этих данных высчитывается соотношение разного рода тканей в организмах.

Малый постоянный ток (порядка 400 мА) с постоянной частотой 50 кГц пропускается сквозь тело.

Анализ принимаемого сигнала дает возможность вычислить так называемый биоимпенданс (то есть, сопротивление тканей) и оценить, а также обработать при помощи заложенных в прибор алгоритмов.

Человек встает на весы босиком, через его ступни пропускается малый разряд электричества (настолько незначительный, что не ощущается и не причиняет боли) – на экране появляется результат, выраженный в процентном соотношении мышц, жира и воды в организме.

Елена Анциферова, врач, кандидат медицинских наук:

Электрический импульс весов имеет маленькую частоту тока и вряд ли может оказать значимое влияние на здорового человека. Категорически не рекомендуется использовать такие весы людям с кардиостимуляторами или другими вживлёнными электрическими системами, а также пациентам с сердечными аритмиями. Без нужды не следует проводить измерение и беременным женщинам. Да и для весов это не типичная задача: ведь на платформу встают сразу два, а не редко и три организма (двойня). То же можно сказать и о детях: весы не используются до 5 лет, а с 5 и до 12 лет могут применяться профессиональные медицинские приборы.

Выводы

Подробно рассмотрев все плюсы и минусы топ рейтинг моделей, изучив их заявленные характеристики и возможности, можно сделать вывод, что наиболее оптимальный вариант — это бюджетные модели (HUAWEI AH100 Body Fat Scale YUNMAI Color Smart Scale).

Все вышеперечисленные модели диагностических интеллектуальных напольных весов обладают практически аналогичным набором основного функционала, однако отдельные гаджеты имеют кратно завышенные цены, устанавливаемые производителем из-за бренда, либо наличия дополнительной функциональности, которая будет востребована не во всех кругах потребителей.

Самые лучшие смарт весы: Tanita RD-901, Garmin Index Smart Scale обладают наивысшими показателями точности измерения, а также имеют ряд дополнительной функциональности, которую не найти в моделях бюджетного типа. Однозначно найдется ряд потребителей, для которых такие модели будут востребованы (обладатели гаджетов на платформе WinPhone, желающие использовать для синхронизации беспроводной интернет и т.д.).

FitnessbitRating

Какие весы Вам понравились больше всего?

Xiaomi Smart Scale 2
32.19%

Picooc Mini
11.42%

Picooc S1 Pro
17%

Tanita RD-901
7.19%

HUAWEI AH100 Body Fat Scale
19.51%

YUNMAI Color Smart Scale
7.37%

Garmin Index Smart Scale
5.31%

Проголосовало: 1112

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации